栄養満点な甘酒！でもカロリーは高くない？ #4

美容やダイエットのために甘酒を飲みたいと思っている人の中には、「味が甘いからカロリーが高いのでは？」と心配している人もいるのではないでしょうか？

いくら美容にいいとはいえ、カロリーが高ければ毎日飲むのは控えたほうがいいですよね。

では実際、甘酒のカロリーはどれくらいなのでしょうか？また、1日に飲む量はどれだけならカロリーオーバーにならないのでしょうか。

甘酒のカロリーってどれくらい？毎日飲んでも太らない？

当店の生甘酒のカロリーは100gあたり約117kcalです。もし毎日200mlの甘酒を飲んでいるなら、甘酒のみの1日のカロリーは約234kcalということになります。

この数字は他のおやつや飲み物に比べて高いのでしょうか？それとも低いのでしょうか。比較してみます。

飲み物・食べ物のカロリー（100gあたり）

• コーヒー・・・4.1kcal
• 紅茶・・・1kcal
• オレンジジュース・・・38kcal
• りんごジュース・・・45.9kcal
• チョコレート・・・558.1kcal
• ポテトチップス・・・554kcal
• みかん・・・44.9kcal
• りんご・・・54kcal

上記の数字を見ると、甘酒は他の飲み物よりはカロリーが高いとわかりますよね。

ただしコーヒーと紅茶は無糖の場合のカロリーですから、砂糖を入れると上記の数字より高いカロリーとなります。

そしてチョコレートやポテトチップスなどに比べると、甘酒のほうがかなりカロリーが低いことがわかるはずです。

甘酒は他のドリンクよりは少しカロリーが高いですが、お菓子より低いので、適度な量を毎日飲む分にはカロリーオーバーにはなりません。

栄養たっぷりな甘酒は毎日飲みたいドリンク！1日の目安量は？

甘酒はお菓子などと比べるとカロリーが低い飲み物ですが、たくさん飲めばその分カロリーは高くなってしまいます。

では一体、1日にどれくらいの量を目安にして飲むのがよいのでしょうか？

答えは「1日200ml」です。200mlならカロリーは約234kcalなのでそこまで高くはありません。ダイエット目的ならおやつやデザート、普段飲む飲み物のカロリーを気にすれば高カロリーにはならないのです。

もし「甘酒はおいしいからもっと飲みたい」と思うなら、甘酒に他のドリンクをプラスすると満足感がさらに増すのでおすすめ。豆乳やコーヒー、紅茶などと割ると、量が増えるのでお腹も満たされます。

まとめ

とろりとした甘さが特徴の甘酒はカロリーが高いのではと思う人もいると思いますが、お菓子と比べるとカロリーはかなり低めです。

砂糖たっぷりの紅茶やコーヒーを飲むよりヘルシーですから、美容と健康のために目安量を守ってぜひ毎日飲んでみてくださいね。

AMAZAKE HOUSEでお待ちしてます！

私たちは京都伏見のAMAZAKE HOUSE (甘酒ハウス) という手作り生甘酒のお店です。京都産のお米と米麹を使用した、こだわりの甘酒を提供しています！

AMAZAKE HOUSEの店舗がある京都伏見は、日本酒の生産地として有名な発酵文化の根付く街です。

幕末の志士達も駆け抜けた風情ある酒蔵の並ぶ街並みや、桜や柳が綺麗で十石舟が行き交う濠川、京の都を遷都した桓武天皇陵や明治天皇陵のある桃山など魅力あふれる街です。

京都観光の際は是非伏見酒蔵地区へもお越しいただき、当店の生甘酒をお楽しみください。

お店の近くには月桂冠大倉記念館や、寺田屋、御香宮神社というスポットもあります。AMAZAKE HOUSEは竜馬通りという観光地内にありますので、観光の合間にぜひお立ち寄りください！