甘酒は腸活にいい！便秘がちな人にぜひ飲んで欲しい飲み物 #2

「いつも便がすっきり出ない」「1週間出ないことなんてザラ・・・」と、このように便秘がちな体質に悩んでいる人はいませんか？

便秘をそのままにしておくと、ふきでものなどの肌荒れを起こしたり、お腹が張って食欲が低下したりとよくないことだらけです。

そんなときはぜひ「甘酒」で腸活を始めてみませんか？今回は甘酒が腸活にいい理由と、便秘解消を目指すために知っておきたいポイントを紹介します。

甘酒が腸活にいい3つの理由！調子を整えて便秘解消を目指して

甘酒は米麹や酒粕から作られる飲み物で、栄養価が高いことから飲む点滴と呼ばれます。便秘でなくてもぜひ飲んで欲しい物なのですが、まずは甘酒が腸活にいい理由を3つ紹介しましょう。

1.オリゴ糖がビフィズス菌のエサに

腸活とは腸の調子を整える活動のことで、便秘の症状を改善したり便秘によるさまざまな悩みを解消するために取り組む人が多い活動です。

甘酒にはオリゴ糖が含まれているのですが、このオリゴ糖にはビフィズス菌のエサになるという働きがあります。ビフィズス菌は排便を促したり、溜まった便が腐ってお腹を張らせてしまうのを防ぐ作用があり、積極的に摂ると腸活にいい効果を与えてくれる菌です。

2.グルコシルセラミドが善玉菌を増やしてくれる

腸内環境は悪玉菌が増えると環境が悪くなり、善玉菌が増えるとよくなります。つまり、腸活するなら善玉菌を増やす必要がある、ということです。

甘酒には善玉菌を増やしてくれるグルコシルセラミドが入っているので、腸内環境が整って腸が動きやすくなるサポートをしてくれます。

3.食物繊維が善玉菌を増やし、腸内をお掃除してくれる

甘酒の原料のお米には食物繊維も含まれています。特に精米をしていない玄米には白米の5倍~6倍もの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌を増やす役割をしてくれたり、便の量を増やして排便をスムーズにすることで腸内をキレイにお掃除してくれるのです。

4.レジスタントプロテイン

米麹から作られた甘酒には食物繊維も入っていますが、それ以外に注目して欲しいのがレジスタントプロテインという成分です。この成分は食物繊維と似たような働きをするため、便を柔らかくして排便しやすくしてくれる期待ができます。

甘酒で腸活するなら知っておきたいポイント！

甘酒で腸活をするなら、飲み方や飲むタイミングにもこだわりましょう。おすすめの飲み方とタイミングは以下のとおりです。

甘酒で腸活をするポイント

腸が冷えると便秘につながるのでホットの甘酒を飲む
食物繊維が多い米麹から作られた甘酒を積極的に飲むとよい（特に玄米甘酒）
腸内環境は寝ている間に整うので夕方に飲むのがおすすめ

まとめ

腸活というとヨーグルトを食べたり野菜を食べたりするイメージがあるかもしれませんが、甘酒でも腸内環境を整えられるのです。当店AMAZAKE HOUSEの女性メンバーを含むスタッフの実感としては、ヨーグルトよりも甘酒です。当店女性スタッフが欠かさす買って帰るのは玄米生甘酒で、リピーターさんが多いのも実は玄米生甘酒なのです。

甘くて美味しい甘酒を温めて、夕方に飲む習慣をつけるだけで頑固な便秘にもいい影響を与えてくれます。ぜひ今日から取り入れて、つらい便秘の症状から解放されましょう。

最後に大事な一言、腸活には特に食物繊維を多く含んだ玄米甘酒がおすすめです！！（本当に！）

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